【健身】每天踩踩，踩走赘肉 ——家用健身器材踏步机-尚五金商城

【健身】每天踩踩，踩走赘肉 ——家用健身器材踏步机

发布时间：2017/8/8 9:21:22 作者:尚博士来源:尚五金

相信许多人在健身房都办有健身卡，但真正经常去健身的人却很少。那些不去健身房的人，有些是因为图新鲜，一时兴起办了卡；也有些是因为工作生活忙碌，抽不出时间。如果是常去健身房的人，那办一张健身卡还是划算的，如果是频率不高的人，那花上千块钱办理一张卡未免太浪费。与其花上千块钱办一张闲置的卡，不如在家置办一台健身器材。今天就给大家推荐一款适合不喜欢外出健身的人使用，方便实用、占地空间少的健身器材——踏步机。

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踏步机是一款具有挑战性的健身器材，采用车轮转动式踏步设计，使用起来像在跑步机上跑步，健身者要保持运动频幅。大多数踏步机采用的还是独立踏板设计，使用起来更像是在踩椭圆机。当一只脚踩下踏板时，另外一只脚下的踏板就会升起。

踏步机锻炼是有氧运动中的一种，它能够使健身者不断重复攀爬楼梯的动作，既能增强心血管系统的功能，又能充分锻炼大腿和小腿肌肉。与跑步机不同的是，踏步机的运动强度相对较小，亦可以自由控制运动强度。如果是不宜剧烈运动的人使用，那么可以采用“休闲式”健身法，使用踏步机进行散步；如果你想燃烧脂肪，那么可以加大踩踏强度和频率，增加运动时间，让自己享受挥汗如雨的快感。此外，踏步机占地面积小，可以随意移动。不管是客厅，还是卧室，再或者是户外，你都可以使用踏步机锻炼身体。

踏步机设计时，对阻力进行了优化，适合使用者长期坚持锻炼。同时，踏步机还具有减震的功能，在锻炼全身肌肉的适合能避免关节受到伤害。

那么，使用踏步机怎样的姿势才是正确的呢？使用踏步机上，身体稍稍的前倾，一边做踩踏的动作一边前后的摆动手臂，注意小腿肌肉的紧张感，像跑步一样。这样不但可以保持身体的平衡，而且也能让全身得到锻炼。练习半个小时之后，可以站到地面上，做几次踮脚的练习，轻轻按摩双腿，做适当的拉伸。休息几分钟之后，继续回到踏步机上练习。另外，还可以配合腰部的扭动来练习，让上下半身都能得到更好的训练。

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